O zdrowiu na spotkaniu Dyskusyjnego Klubu Książki

„Zdrowie wymaga stanu równowagi między wpływami środowiska, sposobem życia oraz różnymi elementami ludzkiej natury” – Hipokrates

„Stawiam na zdrowie!” – to hasło przewodnie majowego spotkania Dyskusyjnego Klubu Książki, które odbyło się 13 maja w Czytelni Powiatowej Biblioteki Publicznej. Gościem spotkania była Bogumiła Prymaczuk – członkini DKK oraz wieloletnia pracowniczka Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Krasnymstawie.

W interesującej i przystępnej prelekcji pani Bogumiła omówiła podstawowe zasady zdrowego żywienia oraz rolę aktywności fizycznej w profilaktyce zdrowotnej. Uczestnicy spotkania mogli dowiedzieć się, jak prowadzić zdrowy tryb życia, by zapobiegać wielu chorobom cywilizacyjnym i poprawić jakość codziennego funkcjonowania – zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

Spotkanie cieszyło się dużym zainteresowaniem i z pewnością stanie się inspiracją do kontynuowania tematu zdrowia i profilaktyki podczas kolejnych klubowych dyskusji.

Elementy zapobiegania nowotworom:

1. Nie pal; jeśli palisz przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących.
2. Wystrzegaj się otyłości.
3. Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne.
4. Spożywaj więcej różnych warzyw i owoców: jedz co najmniej 5 porcji dziennie.
    Ogranicz spożycie produktów zawierających tłuszcze zwierzęce.
5.  Jeśli pijesz alkohol – piwo, wino lub alkohole wysokoprocentowe – ogranicz jego spożycie: mężczyźni do dwóch porcji dziennie, kobiety do jednej porcji dziennie.
6.  Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Szczególnie chroń dzieci i młodzież. Osoby mające skłonność do oparzeń słonecznych powinny przez całe życie stosować środki chroniące przed słońcem.
7.  Przestrzegaj ściśle przepisów dotyczących ochrony przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze. Stosuj się zawsze do instrukcji postępowania z substancjami rakotwórczymi. Przestrzegaj zaleceń krajowych ośrodków ochrony radiologicznej.
8.  Bierz udział w programach szczepień ochronnych, przede wszystkim przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B.
9. Kobiety po 25. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy. Badania te należy prowadzić w ramach programów podlegających procedurom kontroli jakości zgodnym z Europejskimi wytycznymi kontroli jakości badań przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy
10. Kobiety powyżej 50. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi. Badania te należy prowadzić w ramach programów zdrowotnych podlegających procedurom kontroli jakości zgodnym z Europejskimi wytycznymi kontroli jakości mammograficznych badań przesiewowych.
11. Kobiety i mężczyźni po 50 roku życia powinni uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego. Badania te powinny być prowadzone w ramach programów uwzględniających procedury kontroli jakości.

„Budząc się rano, pomyśl jaki to wspaniały skarb żyć, oddychać i móc się radować’’ – Marek Aureliusz