{"id":16335,"date":"2025-05-14T15:17:22","date_gmt":"2025-05-14T13:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/?p=16335"},"modified":"2025-05-14T15:17:22","modified_gmt":"2025-05-14T13:17:22","slug":"o-zdrowiu-na-spotkaniu-dyskusyjnego-klubu-ksiazki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/?p=16335","title":{"rendered":"O zdrowiu na spotkaniu Dyskusyjnego Klubu Ksi\u0105\u017cki"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\u201eZdrowie wymaga stanu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy wp\u0142ywami \u015brodowiska, sposobem \u017cycia oraz r\u00f3\u017cnymi elementami ludzkiej natury\u201d \u2013 Hipokrates<\/p>\n\n\n\n

\u201eStawiam na zdrowie!\u201d \u2013 to has\u0142o przewodnie majowego spotkania Dyskusyjnego Klubu Ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3re odby\u0142o si\u0119 13 maja w Czytelni Powiatowej Biblioteki Publicznej. Go\u015bciem spotkania by\u0142a Bogumi\u0142a Prymaczuk \u2013 cz\u0142onkini DKK oraz wieloletnia pracowniczka Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Krasnymstawie.<\/p>\n\n\n\n

W interesuj\u0105cej i przyst\u0119pnej prelekcji pani Bogumi\u0142a om\u00f3wi\u0142a podstawowe zasady zdrowego \u017cywienia oraz rol\u0119 aktywno\u015bci fizycznej w profilaktyce zdrowotnej. Uczestnicy spotkania mogli dowiedzie\u0107 si\u0119, jak prowadzi\u0107 zdrowy tryb \u017cycia, by zapobiega\u0107 wielu chorobom cywilizacyjnym i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 codziennego funkcjonowania \u2013 zar\u00f3wno fizycznego, jak i psychicznego.<\/p>\n\n\n\n

Spotkanie cieszy\u0142o si\u0119 du\u017cym zainteresowaniem i z pewno\u015bci\u0105 stanie si\u0119 inspiracj\u0105 do kontynuowania tematu zdrowia i profilaktyki podczas kolejnych klubowych dyskusji.<\/p>\n\n\n\n

Elementy zapobiegania nowotworom:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Nie pal; je\u015bli palisz przesta\u0144. Je\u015bli nie potrafisz przesta\u0107, nie pal przy niepal\u0105cych.<\/li>\n\n\n\n
  2. Wystrzegaj si\u0119 oty\u0142o\u015bci.<\/li>\n\n\n\n
  3. B\u0105d\u017a codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj \u0107wiczenia fizyczne.<\/li>\n\n\n\n
  4. Spo\u017cywaj wi\u0119cej r\u00f3\u017cnych warzyw i owoc\u00f3w: jedz co najmniej 5 porcji dziennie.
    \u00a0Ogranicz spo\u017cycie produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych t\u0142uszcze zwierz\u0119ce.<\/li>\n\n\n\n
  5. \u00a0Je\u015bli pijesz alkohol – piwo, wino lub alkohole wysokoprocentowe – ogranicz jego spo\u017cycie: m\u0119\u017cczy\u017ani do dw\u00f3ch porcji dziennie, kobiety do jednej porcji dziennie.<\/li>\n\n\n\n
  6. \u00a0Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie s\u0142oneczne. Szczeg\u00f3lnie chro\u0144 dzieci i m\u0142odzie\u017c. Osoby maj\u0105ce sk\u0142onno\u015b\u0107 do oparze\u0144 s\u0142onecznych powinny przez ca\u0142e \u017cycie stosowa\u0107 \u015brodki chroni\u0105ce przed s\u0142o\u0144cem.<\/li>\n\n\n\n
  7. \u00a0Przestrzegaj \u015bci\u015ble przepis\u00f3w dotycz\u0105cych ochrony przed nara\u017ceniem na znane substancje rakotw\u00f3rcze. Stosuj si\u0119 zawsze do instrukcji post\u0119powania z substancjami rakotw\u00f3rczymi. Przestrzegaj zalece\u0144 krajowych o\u015brodk\u00f3w ochrony radiologicznej.<\/li>\n\n\n\n
  8. \u00a0Bierz udzia\u0142 w programach szczepie\u0144 ochronnych, przede wszystkim przeciwko wirusowi zapalenia w\u0105troby typu B.<\/li>\n\n\n\n
  9. Kobiety po 25. roku \u017cycia powinny uczestniczy\u0107 w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy. Badania te nale\u017cy prowadzi\u0107 w ramach program\u00f3w podlegaj\u0105cych procedurom kontroli jako\u015bci zgodnym z Europejskimi wytycznymi kontroli jako\u015bci bada\u0144 przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy<\/li>\n\n\n\n
  10. Kobiety powy\u017cej 50. roku \u017cycia powinny uczestniczy\u0107 w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi. Badania te nale\u017cy prowadzi\u0107 w ramach program\u00f3w zdrowotnych podlegaj\u0105cych procedurom kontroli jako\u015bci zgodnym z Europejskimi wytycznymi kontroli jako\u015bci mammograficznych bada\u0144 przesiewowych.<\/li>\n\n\n\n
  11. Kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani po 50 roku \u017cycia powinni uczestniczy\u0107 w badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego. Badania te powinny by\u0107 prowadzone w ramach program\u00f3w uwzgl\u0119dniaj\u0105cych procedury kontroli jako\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u201eBudz\u0105c si\u0119 rano, pomy\u015bl jaki to wspania\u0142y skarb \u017cy\u0107, oddycha\u0107 i m\u00f3c si\u0119 radowa\u0107\u2019\u2019 – Marek Aureliusz<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u201eZdrowie wymaga stanu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy wp\u0142ywami \u015brodowiska, sposobem \u017cycia oraz r\u00f3\u017cnymi elementami ludzkiej natury\u201d \u2013 Hipokrates \u201eStawiam na zdrowie!\u201d \u2013 to has\u0142o przewodnie majowego spotkania Dyskusyjnego Klubu Ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3re odby\u0142o si\u0119 13 maja w Czytelni Powiatowej Biblioteki Publicznej. Go\u015bciem spotkania by\u0142a Bogumi\u0142a Prymaczuk \u2013 cz\u0142onkini DKK oraz wieloletnia pracowniczka Powiatowej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Krasnymstawie. W interesuj\u0105cej i przyst\u0119pnej prelekcji pani Bogumi\u0142a om\u00f3wi\u0142a podstawowe zasady zdrowego \u017cywienia oraz rol\u0119 aktywno\u015bci fizycznej w profilaktyce zdrowotnej. Uczestnicy spotkania mogli dowiedzie\u0107 si\u0119, jak prowadzi\u0107 zdrowy tryb \u017cycia, by zapobiega\u0107 wielu chorobom cywilizacyjnym i poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 codziennego funkcjonowania \u2013 zar\u00f3wno fizycznego, jak i psychicznego. Spotkanie cieszy\u0142o si\u0119 du\u017cym zainteresowaniem i z pewno\u015bci\u0105 stanie si\u0119 inspiracj\u0105 do kontynuowania tematu zdrowia i profilaktyki podczas kolejnych klubowych dyskusji. Elementy zapobiegania nowotworom: \u201eBudz\u0105c si\u0119 rano, pomy\u015bl jaki to wspania\u0142y skarb \u017cy\u0107, oddycha\u0107 i m\u00f3c si\u0119 radowa\u0107\u2019\u2019 – Marek Aureliusz<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-16335","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktual"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16335","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16335"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16341,"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16335\/revisions\/16341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pbpkrasnystaw.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}